18.09.2014 Ќерациональное питание современного человека


¬ последнее врем€ в мире отмечаютс€ серьезные изменени€, касающиес€ жизнеде€тельности и рациона современного человека. ѕрежде всего, это про€вл€етс€ в снижении энергетических расходов. Ќапример, в большинстве развитых государств сегодн€ эти показатели составл€ют около 2000-2500 ккал в день на одного человека. ѕон€тно, что в услови€х технического прогресса люд€м уже не приходитс€ выполн€ть т€желую физическую работу и тратить на это большой объем энергии.

ќсобенности питани€

ѕоэтому диетологи считают, что такие продукты питани€, как жиры животного происхождени€ или м€со должны отойти на второй план. ¬ то же врем€, возникает така€ ситуаци€, когда современный человек недополучает многие биоактивные вещества, которые вход€т в состав пищи растительного происхождени€. ¬ основном это касаетс€ многих витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон, фитонцидов и так далее. ќднако в мире наблюдаетс€ тенденци€ к неуклонному повышению потреблени€ животных жиров и м€сных продуктов. ¬ первую очередь, это касаетс€ развитых стран. “ак, по данным статистики в —Ўј употребление жиров с 1912 года выросло на 30%, в то врем€ как прием в пищу дисахаридов снизилс€ примерно на 40%.

ѕо данным сайта tiensmed.ru, среднестатистический американец принимает в пищу около 70% животных протеинов. ƒл€ сравнени€, в начале двадцатого века эта цифра не превышала 50%. ѕолучаетс€, что в рационе современных жителей развитых стран около 65% составл€ют сахароза и жира, и только 20% приходитс€ на пищу растительного происхождени€. ѕо мнению ученых, питание среднестатистического человека €вл€етс€ вполне достаточным или даже избыточным в отношении пищи животного происхождени€.

ќднако большинство людей в насто€щее врем€ сильно недополучает с приемом еды витаминов, макро- и микроэлементов, вход€щих в состав растительной пищи. ¬ св€зи с этим распространенным €влением сегодн€ стала витаминна€ недостаточность и нехватка микроэлементов.  роме того, люди стали употребл€ть много вредных продуктов, таких как рафинированный сахар, хлеб из белой муки, очищенные растительные масла и так далее.

 ак питатьс€?

ƒл€ того, чтобы поддержать свое здоровье в наш век индустриализации нужно постаратьс€ снизить до минимума употребление вредных продуктов, подвергшихс€ денатурализации. “акже необходимо сбалансировать свою диету путем увеличени€ содержани€ в рационе продуктов растительного происхождени€. „тобы сделать это правильно, лучше всего воспользоватьс€ консультацией диетолога.

»сточник: tiensmed.ru

© 2007-2014
Ўкола танцев "Dance City"
–°–Ґ–£–Ф–Ш–ѓ –Ґ–Р–Э–¶–Р ¬ЂDance City¬ї –Њ–і–љ–∞ –Є–Ј –Љ–Њ–і–љ—Л—Е —Б—В—Г–і–Є–є –≤ –Ь–Њ—Б–Ї–≤–µ.
–Э–∞—И–∞ —Б—В—Г–і–Є—П —В–∞–љ—Ж–µ–≤ —Н—В–Њ –Ю–±—Г—З–µ–љ–Є–µ —В–∞–љ—Ж–∞–Љ –њ–Њ –љ–∞–њ—А–∞–≤–ї–µ–љ–Є—П–Љ:
Tecktonik, R'n'B, Hip-Hop, Strip-Plastic, NEW-Strip-Plastic, Break Dance.
–Т–∞—Б –љ–∞—Г—З–∞—В —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞—В—М –ї—Г—З—И–Є–µ –њ—А–µ–њ–Њ–і–∞–≤–∞—В–µ–ї–Є –Ї–ї—Г–±–љ—Л—Е —В–∞–љ—Ж–µ–≤.
–Т–∞—Б –ґ–і–µ—В –±–Њ–ї—М—И–Њ–є —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞–ї—М–љ—Л–є –Ј–∞–ї –≤ –°–Њ–Ї–Њ–ї—М–љ–Є–Ї–∞—Е.
–Ґ–∞–љ—Ж—Г–є –≤ —А–Є—В–Љ–µ –≥–Њ—А–Њ–і–∞!

–Э–∞–њ–Є—Б–∞—В—М –≤ —И–Ї–Њ–ї—Г —В–∞–љ—Ж–∞



–азработка сайта "WebSEOHelp" ::: ѕродвижение сайта "—сылочный брокер"