31.03.2014 Ѕорьба с осенней депрессией


’олодное дыхание ветра, желтый угнетающее цвет, сл€коть на улицах - этого достаточно вполне, чтобы глаза потер€ли блеск, а хандра мешала любоватьс€ миром. Ёто состо€ние называетс€ депресси€.  то знает почему именно в осеннюю пору она выполн€ет свой марш бросок. » от вашего настроени€, динамична€ жизнь не делает паузы, и поэтому приходитс€ собственноручно укрощать несвоевременную Ђболезньї.

ѕрежде всего, стоит обратитьс€ к друзь€м и родственникам. ¬едь положительные флюиды от близких людей - лучшее средство борьбы с плохим настроением. —мысл этих Ђлекарствї заключаетс€ в полной релаксации от суетливого мира. ¬рем€, словно останавливаетс€, и у вас есть возможность подумать о своих проблемах в м€гкой атмосфере. — одной стороны вы не забываете о причине плохого настроени€, но одновременно не прибегаете к скрупулезному ее анализу, что чаще приводит к еще большему впадению в депрессию.

¬торой не менее эффективный способ - это трудотерапи€. «аймите себ€ важным делом, и тогда не хватит времени на хандру.  стати дело может быть, как самый банальный - шопинг, так и риторический вопрос - Ђ—уществует ли жизнь на ћарсе?ї.

Ћюбое творчество способствует избавлению от угнетЄнности. ќдин из самых действенных способов - это петь песни, неважно веселые или грустные, басом или баритоном, главное, чтобы со всей душой и эмоциональностью. ¬месте с пением выпускайте всю боль и напр€жение, и вы сразу почувствуете облегчение. ≈сли не помогает, то не стоит опускать руки, наоборот Ђвооружайтесьї карандашом или кистью и рисуйте. ƒействительно и действенно. ѕсихологи говор€т, что рисование наших страхов и проблем - освобождает от них. —тарайтесь наиболее точно отобразить то, что чувствуете, при этом не об€зательно рисовать пейзажи или натюрморты. ¬аша картина может быть абстракцией, но не равнодушием. “ворческой реализацией, также станет изложение причины вашей депрессии на бумагу, таким образом вы успокоитесь без вмешательства посторонних и расставьте дл€ себ€ все точки над ».

» мой вам совет, не бейте подушки, только придетс€ снова тратить деньги на новые. Ћучше встретьте день улыбкой, сделайте то, о чем давно мечтали - ѕрыжок с парашютом, поход в кино с друзь€ми, новый костюм ... Ќет предела совершенству, то стоит ли тратить свою жизнь на мрачное настроение?

ћаленькие защитники от большого стресса

—ловом Ђстрессї прин€то называть совокупность реакций организма на внешние раздражители. ѕосто€нный небольшой уровень стресса просто необходим всем живым существам, дл€ Ђподдержани€ тонусаї. ќпасность могут представл€ть слишком интенсивные (сильные) или длительные (хронические) стрессы или попеременно действие нескольких стрессовых факторов разной продолжительности и интенсивности. »менно с такими видам стресса боротьс€ труднее, однако возможно.

„то касаетс€ раздражителей (или стресогенов) с которыми мы сталкиваемс€ каждый день то их дес€тки: недосыпание, недоедание, загр€зненный воздух, высокий уровень шума и многие другие. ќднако, как ни странно, нашему организму удаетс€ успешно противосто€ть и справл€тьс€ с самыми разными стрессами. ¬озникает вполне закономерный вопрос - каким образом?

ќказываетс€, дл€ этого в клетках организма существуют специальные Ђтонкиеї механизмы. ј начало раскрытию этих механизмов было положено опытами по вли€нию температуры (одного из самых распространенных стрессовых факторов), проведенными на дрозофилах почти полвека назад. ¬ 1962 году ‘. –итоза наблюдал интересный феномен на так называемых политенных хромосомах слюнных желез дрозофил. √игантские размеры этих хромосом позвол€ют не только видеть их под световым микроскопом, но и даже различать отдельные участки (темные диски), соответствующие определенным генам. “ак вот, при повышении температуры воздуха емкости, где жили мушки с 20 до 37 градусов, на этих хромосомах отдельные диски приобретали вид петлей. Ёто означало, что происходит активаци€ генов данной области. “акие гены получили название генов теплового шока. ’от€, впоследствии, было показано, что данные гены могут активироватьс€ и при нормальной температуре, но при действии других стрессовых факторов.

ѕрошло еще двенадцать лет и, наконец, были идентифицированы белки, кодируемые данными генами - так называемые белки теплового шока (англ. heat-shock proteins), Ѕ“Ў (hsp) или шапероны (chaperones). —обственно, именно они и €вл€ютс€ насто€щими молекулами-Ђзащитникамиї от стресса.

“ак, во врем€ действи€ какого-либо стрессового фактора (обезвоживание, изменение концентрации соли, увеличение температуры, атака свободных радикалов и др.) в €дро клетки, через каскады сигнальных путей, поступает информаци€ об опасности. Ётот сигнал активирует гены Ѕ“Ў и уже через несколько минут (!) синтезируютс€ шапероны, которые берутс€ Ђспасатьї клетку от гибели. Ёти чудо - белки способны св€зыватьс€ со структурными белками, обеспечива€ стабилизацию их полипептидных цепей в пространстве, а также присоедин€тьс€ к ферментам предотвраща€ их полную инактивацию. Ѕолее того, некоторые шапероны могут Ђремонтироватьї и восстанавливать структуру и активность белков, которые ее уже потер€ли! ј, в течение того времени, пока шапероны ликвидируют последстви€ действи€ стресса, клетка уже успевает синтезировать новые белки и полностью восстановить функционирование нарушенных звеньев метаболизма.

© 2007-2014
Ўкола танцев "Dance City"
–°–Ґ–£–Ф–Ш–ѓ –Ґ–Р–Э–¶–Р ¬ЂDance City¬ї –Њ–і–љ–∞ –Є–Ј –Љ–Њ–і–љ—Л—Е —Б—В—Г–і–Є–є –≤ –Ь–Њ—Б–Ї–≤–µ.
–Э–∞—И–∞ —Б—В—Г–і–Є—П —В–∞–љ—Ж–µ–≤ —Н—В–Њ –Ю–±—Г—З–µ–љ–Є–µ —В–∞–љ—Ж–∞–Љ –њ–Њ –љ–∞–њ—А–∞–≤–ї–µ–љ–Є—П–Љ:
Tecktonik, R'n'B, Hip-Hop, Strip-Plastic, NEW-Strip-Plastic, Break Dance.
–Т–∞—Б –љ–∞—Г—З–∞—В —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞—В—М –ї—Г—З—И–Є–µ –њ—А–µ–њ–Њ–і–∞–≤–∞—В–µ–ї–Є –Ї–ї—Г–±–љ—Л—Е —В–∞–љ—Ж–µ–≤.
–Т–∞—Б –ґ–і–µ—В –±–Њ–ї—М—И–Њ–є —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞–ї—М–љ—Л–є –Ј–∞–ї –≤ –°–Њ–Ї–Њ–ї—М–љ–Є–Ї–∞—Е.
–Ґ–∞–љ—Ж—Г–є –≤ —А–Є—В–Љ–µ –≥–Њ—А–Њ–і–∞!

–Э–∞–њ–Є—Б–∞—В—М –≤ —И–Ї–Њ–ї—Г —В–∞–љ—Ж–∞



–азработка сайта "WebSEOHelp" ::: ѕродвижение сайта "—сылочный брокер"