23.08.2012 ”пражнени€ на развитие грудных мышц дл€ танцоров


‘изическа€ составл€юща€ очень важна дл€ танцоров. Ћюди хот€т видеть в танцах не только отточенные движени€, но и торжество здорового и красивого тела. ¬ерхн€€ половина туловища – одна из самых заметных при выступлении, поэтому танцору любого стил€ надо иметь красивый бюст.
√рудные мышцы в повседневной жизни и во врем€ тренировок не испытывают таких нагрузок, как мышцы ног, рук, брюшной пресс. ≈сли специально не выполн€ть упражнени€ на развитие этой группы мускулов, может возникнуть негармонична€ картина.   счастью, грудные мышцы легко поддаютс€ тренировкам.
“анцоры-любители редко когда имеют врем€ на тренажЄрный зал, где сто€т специальные тренажЄры-бабочки, на которых спортсмены качают мышцы. ќднако им и не требуетс€ иметь такую рельефную и объЄмную мускулатуру, как у бодибилдеров, поэтому тренировки можно проводить и в домашних услови€х.
Ѕазовое упражнение дл€ спортсменов любого уровн€ – жим лЄжа. ƒл€ решени€ задач танцоров достаточно ежедневно выполн€ть стандартный жим, когда руки расположены на ширине плеч, а спина пр€ма€. ≈сли необходимо накачать верхнюю группу мышц, то рассто€ние между руками надо уменьшить, если среднюю – увеличить.
ƒл€ усилени€ эффекта спуст€ несколько мес€цев после начала зан€тий можно дополнить упражнени€ отжиманием на брусь€х, которое увеличивает также дельтовидную мышцу.
ƒл€ комплексного развити€ бюста недостаточно качать только мышцы, необходимо поработать и над лЄгкими. ѕолезнее всего как дл€ груди, так и дл€ всего организма в целом, плавание. ¬ этом можно убедитьс€, если посмотреть на то, каким телом обладает абсолютный рекордсмен ќлимпийских игр по количеству медалей пловец майкл фелпс.
≈сли поблизости нет бассейна или водоЄма, заменит плавание бег. Ќаверн€ка многие танцоры непрочь будут совершить утреннюю пробежку по близлежащему парку.
ƒл€ девушек упражнени€ на развитие грудных мышц более щад€щие и их с лЄгкостью можно включить в программу утренней зар€дки. Ёто не только укрепит мускулы, но и сделает грудь визуально больше.
” девушек мышцы развивают элементарные упражнени€: разведение рук назад и возврат в положение «руки в стороны», надавливание ладон€ми друг на друга на уровне груди, подъЄм обеих рук, держась за локти.
ћожно воспользоватьс€ гантел€ми. ¬з€в их нижним хватом, необходимо выпр€мить руки на уровне груди и отвести их в стороны, а затем вернуть в исходное положение.
“ренеры фитнес-центра подберут индивидуальные программы, но, оп€ть-таки, ходить одновременно и в танцевальную секцию и на фитнес успевают далеко не все.

© 2007-2014
Ўкола танцев "Dance City"
–°–Ґ–£–Ф–Ш–ѓ –Ґ–Р–Э–¶–Р ¬ЂDance City¬ї –Њ–і–љ–∞ –Є–Ј –Љ–Њ–і–љ—Л—Е —Б—В—Г–і–Є–є –≤ –Ь–Њ—Б–Ї–≤–µ.
–Э–∞—И–∞ —Б—В—Г–і–Є—П —В–∞–љ—Ж–µ–≤ —Н—В–Њ –Ю–±—Г—З–µ–љ–Є–µ —В–∞–љ—Ж–∞–Љ –њ–Њ –љ–∞–њ—А–∞–≤–ї–µ–љ–Є—П–Љ:
Tecktonik, R'n'B, Hip-Hop, Strip-Plastic, NEW-Strip-Plastic, Break Dance.
–Т–∞—Б –љ–∞—Г—З–∞—В —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞—В—М –ї—Г—З—И–Є–µ –њ—А–µ–њ–Њ–і–∞–≤–∞—В–µ–ї–Є –Ї–ї—Г–±–љ—Л—Е —В–∞–љ—Ж–µ–≤.
–Т–∞—Б –ґ–і–µ—В –±–Њ–ї—М—И–Њ–є —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞–ї—М–љ—Л–є –Ј–∞–ї –≤ –°–Њ–Ї–Њ–ї—М–љ–Є–Ї–∞—Е.
–Ґ–∞–љ—Ж—Г–є –≤ —А–Є—В–Љ–µ –≥–Њ—А–Њ–і–∞!

–Э–∞–њ–Є—Б–∞—В—М –≤ —И–Ї–Њ–ї—Г —В–∞–љ—Ж–∞



–азработка сайта "WebSEOHelp" ::: ѕродвижение сайта "—сылочный брокер"