31.08.2010 ќписание упражнений дл€ медитации, общие правила выполнени€


ћы знаем позу «Ћќ“ќ—ј» - ѕјƒћј—јЌј, мы знаем позу ¬»–ј—јЌј — отчасти поза «√≈–ќя», мы знаем ¬јƒ∆–ј—јЌј — поза «јЋћј«ј», мы знаем —”Ѕ’ј—јЌј - «”ƒќЅЌјя» поза. ¬от, например, в позе ¬јƒ∆–ј—јЌј - оп€ть таки, вот эта индийска€ этимологи€ — само название поз, отчасти, говорит нам о том, что человек, практикующий эту позу, принимает определенное качество - в данном случае качество алмаза. Ёто очень стойкий, самый крепкий из минералов. ќтчасти это сравниваетс€ с состо€нием ума, т.е., по идее, человек, наход€щийс€ в этой позе, должен быть очень сконцентрированным, очень сосредоточенным.

 ак выполн€етс€ поза ¬јƒ∆–ј—јЌј? ¬ыполн€етс€ она достаточно просто, ее достаточно просто перепутать с позой ¬»–ј—јЌј, иногда даже эти позы путаютс€ в текстах. ¬ ¬јƒ∆–ј—јЌ≈ предполагаетс€, что мы сидим между п€ток, а в позе ¬»–ј—јЌј, мы сидим на п€тках.  ак и люба€ медитативна€ поза, эти позы не так легки, как может показатьс€ сначала. ѕотому что медитаци€ предполагает, что мы практикуем продолжительное врем€. ƒаже самые простые медитации, которые мы можем встретить, это 5-10, иногда 15 минут. ј если мы рассматриваем какую-то медитацию более серьезно, то мы должны понимать, что врем€ может исчисл€тьс€ часами. ќсобенно, если мы рассматриваем медитацию в контексте классического буддизма или схожих йоговских практик, где человек, иной раз, может провести, буквально, целый день, наход€сь в той или иной медитативной позе. » мы должны понимать, что 5-10 минут провести в этой позе ничего страшного, так же, как мы сидим на стуле - посидели, потом переходим к другим действи€м, к другим позам. Ќо, когда начинаем значительно увеличивать врем€ позы, мы уже сталкиваемс€ с серьезными трудност€ми и с серьезными проблемами. ¬ первую очередь, это затекание конечностей и далеко непри€тные ощущени€, св€занные с этим затеканием. Ёто различного рода покалывани€ и все то, что мы чувствуем, когда у нас затекают ноги или другие участки тела.

ƒл€ того, что бы мы научились спокойно относитьс€ к €влени€м, вызванным продолжительным выполнением поз, очень хорошо подход€т и простые не медитативные позы, когда мы практикуем позу и, отчасти, сталкиваемс€ с похожими €влени€ми усталости, преодолени€ или трудности выполнени€ позы, но уже раньше. Ёто не €вл€етс€ чем-то фантастичным. “.е. научитьс€ выполн€ть ту или иную позу даже долгое врем€, имеетс€ ввиду медитативную сид€чую, вполне по силам. ƒостаточно оставатьс€ спокойным и достаточно про€вл€ть толерантность по отношению к ощущени€м своего тела. Ёто, отчасти, касаетс€ того €влени€, которое мы рассматривали — это ѕ–ј“№я’ј–ј. ƒействительно, с телом что-то происходит, тело как-то себ€ чувствует, но мы такие вот толерантные - да, действительно происходит и мы позвол€ем этому происходить. » со временем, если мы, что называетс€, укорен€емс€ и утверждаемс€ в своей толерантности, то тело ведет себ€ достаточно странным образом. “.е. существую такой крайне непри€тный порог ощущений, после которого мы, что называетс€, действительно становимс€ терпимыми, т.е. происходит кака€-то степень ѕ–ј“№я’ј–џ или степень отключени€ от физического тела, когда мы уже дальше можем практиковать позу.

© 2007-2014
Ўкола танцев "Dance City"
–°–Ґ–£–Ф–Ш–ѓ –Ґ–Р–Э–¶–Р ¬ЂDance City¬ї –Њ–і–љ–∞ –Є–Ј –Љ–Њ–і–љ—Л—Е —Б—В—Г–і–Є–є –≤ –Ь–Њ—Б–Ї–≤–µ.
–Э–∞—И–∞ —Б—В—Г–і–Є—П —В–∞–љ—Ж–µ–≤ —Н—В–Њ –Ю–±—Г—З–µ–љ–Є–µ —В–∞–љ—Ж–∞–Љ –њ–Њ –љ–∞–њ—А–∞–≤–ї–µ–љ–Є—П–Љ:
Tecktonik, R'n'B, Hip-Hop, Strip-Plastic, NEW-Strip-Plastic, Break Dance.
–Т–∞—Б –љ–∞—Г—З–∞—В —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞—В—М –ї—Г—З—И–Є–µ –њ—А–µ–њ–Њ–і–∞–≤–∞—В–µ–ї–Є –Ї–ї—Г–±–љ—Л—Е —В–∞–љ—Ж–µ–≤.
–Т–∞—Б –ґ–і–µ—В –±–Њ–ї—М—И–Њ–є —В–∞–љ—Ж–µ–≤–∞–ї—М–љ—Л–є –Ј–∞–ї –≤ –°–Њ–Ї–Њ–ї—М–љ–Є–Ї–∞—Е.
–Ґ–∞–љ—Ж—Г–є –≤ —А–Є—В–Љ–µ –≥–Њ—А–Њ–і–∞!

–Э–∞–њ–Є—Б–∞—В—М –≤ —И–Ї–Њ–ї—Г —В–∞–љ—Ж–∞



–азработка сайта "WebSEOHelp" ::: ѕродвижение сайта "—сылочный брокер"